3 razloga za trening težine

Pomozite da izgubite mast
Kada podignete težinu, vaše mišićno tkivo je aktivnije od metabolizma masti. Dok povećavate mišiće, povećavate i metabolizam, što znači da unosite više kalorija u jednom danu. Redovni trening snage i aerobna vežba jednako su važni za mršavljenje i fitnes. .

Smanjite rizik od povreda
Prednost treninga snage je da ne samo da poboljšava vaše mišiće i kosti, već i druge delove tela. Kada podižete težinu, takođe ojačate vezivno tkivo, ligamente i tetive koje održavaju vaše telo pokretnim. Jačanje vezivnog tkiva će vam pomoći da nastavite da radite najbolje što možete i zaštitite svoje telo od povreda.

Spavaj bolje.

Ljudi koji redovno vežbaju - naročito oni koji se zaista guraju - imaju najbolji kvalitet spavanja. U maloj studiji o starijim muškarcima 2012. godine, istraživači su otkrili da je trening otpornosti smanjio broj učesnika koji su se probudili noću u odnosu na one koji nisu vježbali.